Są osoby redukujące na bardzo wysokich węglach i sobie to chwalące. Nie wiem co wtedy leci, ale tłuszcz pokarmowy musi być baaaardzo nisko. U mnie na ostatniej redu pod koniec miałem 30g tłuszczy dziennie. Węgli szło z tego co pamiętam ponad 350g przy wadze ok 85-86 kg. O dziwo przy takich oraz nieco wyższych tłuszczach lipidogram elegancko. Nawet [...]
[...] w 30 min ( oczywiście sam trening bez rozgrzewki, cardio/interwalow, rozciągania). Lecisz np klatę na dużym ciężarze w serii łączonej z jakimiś rozpietkami A reszte ciała lżej . Następny trening inna partie mocniej. Oczywiście chodzi mi o redukcję gdzie priorytetem jest utrata smalcu nawet kosztem małego spadku mięsa. Dobra muszę lecieć. Peace
[...] nie. Zresztą sami ocenicie to oglądnięciu fot. W związku z tym sierpień robię sobie w miarę lajtowy, bo szykuje się parę wyjazdów i od wrześnie robię kontrolnie krótką redukcję, a potem szukam kolejnego sposobu na poruszenie klaty. A teraz do rzeczy… *Ocena suplementów* Universal Nutrition Storm Drugi stack kreatynowy z jakim [...]
Panowie pytanie od kumpla. Teorerycznie wiem co powiedziec ale zapytam madrzejszych. Jeśli celem jest masa i kumpel uparl sie na trena ace ktorego chce bić eod to lepszym wyjsciem do tego będzie prop czy susta? Pewnie na suscie zlapie wiecej wody i nie wiem czy susta nie zacznie sie dopiero rozkrecax jak trzeba bedzie schodzic z trena. Stycznosc z [...]
t3 plus sally czy efka z kofeina na wycinke? t3 cala redukcje jako podklad a sally na zmiane z efka +kofa. jest sporo metod i kazdy poleca swoja. u mnie na koniec redu najlepiej sprawdza sie efka bo dodaje energii jak juz jej mocno brakuje i co najwazniejsze hamuje apetyt a na koniec redukcji przy niskim bf jest masakra. Zmieniony przez - Mumin222 [...]
[...] trans-resveratrol, ZMA, acetyl-lkarnityny, korzeń pokrzywy, żeń-szeń - zmniejszyłem węgle na korzyść białka z naturalnego pożywienia - trochę powycinało ale może to przez redukcję węgli - wiem, że lepsze spanie, libido ale suple mają w priorytecie budować lub wspomóc budować mięśnie - osobiście ja śpię jak dziecko po resveratrol i rano [...]
[...] zrobiony "względnie ok" BF - czyli taki, który umożliwi przeprowadzenie tego okresu. Takie było założenie. Po tej masie prawdopodobnie zrobię sobie taką mocniejsza redukcję, zobaczę jak wygląda ciało bez fatu, gdzie trzeba dołożyć, co zrobić. Niby wiem, ale zawsze ta redukcja pokazuje prawdziwe braki czarno na białym. Swoją drogą [...]
Się okaże %-) Co do mojego przypadku dodam jeszcze że z 3 miechy leciał tren co pewnie też się na tarczyce przełożyło? No tak tren ale na syntetyku co za różnica...? masz słabe to t3 a to chyba uni czyli różowe pudełka? Też jakieś słabe chyba miałem niedawno to. Tak dokładnie. I tak miałem schodzić nie długo to zejdę jutro:-) A dlaczego [...]
[...] itp. również może posłać do grobu. WSZYSTKO %-) Clen zwyczajnie trzeba podbijać stopniowo - np. 20 mcg co 3-4 dni by ciśnienie nie skakało jak posrane przez co pompka jest mocno obciążona. Robiłem tak całą redukcję i nigdy nie miałem akcji typu: "Cholera, szefie dzwoń po karetkę, umieram" Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-09-30 10:54:06
[...] jest prawda :) obrać sobie jedną taktykę i nią podążać i mieć w dupie cały świat :D jak np. robisz redukcje na HC i chcesz spróbować Carb Cyclingu, to zostaw to na kolejną redukcję, nie zmieniaj w trakcie czegoś co działa / powinno działać. Sam się na tym nie raz przejechałem i dalej to robię mniej lub bardziej bo szukam dla siebie najlepszego [...]
[...] redukcje to z reguły rezygnuje całkowicie z cukru, co by się odzwyczaic od tego smaku i nie kombinowac. Tak samo ludzie dalej myślą o tłuszczu, który też jest "zly", a produkty powinny być Light. a wg mnie wszystko zależy kto ma jaką redukcję i jakie makro, wybierzesz miód i daktyle przy 50g węgli? bo ja wolę jednak ryż albo ziemniaki ;-)
Się okaże %-) Co do mojego przypadku dodam jeszcze że z 3 miechy leciał tren co pewnie też się na tarczyce przełożyło? No tak tren ale na syntetyku co za różnica...? masz słabe to t3 a to chyba uni czyli różowe pudełka? Też jakieś słabe chyba miałem niedawno to. Tak dokładnie. I tak miałem schodzić nie długo to zejdę jutro:-) A dlaczego [...]
Się okaże %-) Co do mojego przypadku dodam jeszcze że z 3 miechy leciał tren co pewnie też się na tarczyce przełożyło? No tak tren ale na syntetyku co za różnica...? masz słabe to t3 a to chyba uni czyli różowe pudełka? Też jakieś słabe chyba miałem niedawno to. Tak dokładnie. I tak miałem schodzić nie długo to zejdę jutro:-) A dlaczego [...]
Się okaże %-) Co do mojego przypadku dodam jeszcze że z 3 miechy leciał tren co pewnie też się na tarczyce przełożyło? No tak tren ale na syntetyku co za różnica...? masz słabe to t3 a to chyba uni czyli różowe pudełka? Też jakieś słabe chyba miałem niedawno to. Tak dokładnie. I tak miałem schodzić nie długo to zejdę jutro:-) A dlaczego [...]
[...] TYDZIEŃ 2 To co, minęły 2tyg od podbicia kcal, no i dzieją się lekkie cuda%-) Plan był taki, że podbijam makro nie patrząc na BF, żeby odzyskać trochę rozmiaru zanim zacznę redukcję. Decyzja zapadła przy wadze +/- 108kg, myślałem bardziej o odbiciu w stronę 112-113kg na przestrzeni 5tyg, a tu poszło trochę szybciej%-) [...]
[...] będzie) czy mogę ten lek po prostu "rzucić sama" zjadłam półtorej opakowania. Miesiączka to jakaś masakra...znów jest. Mam wrażenie, że wiecznie mam okres. A jeśli idzie o redukcję - na razie nie zamierzam wchodzić na ujemny bilans. Muszę podreperować śrubki. Chciałabym około lutego - marca zacząć redukcję, a teraz odpoczywam, na prawdę dużo [...]
[...] odzwyczaic od tego smaku i nie kombinowac. Tak samo ludzie dalej myślą o tłuszczu, który też jest "zly", a produkty powinny być Light. a wg mnie wszystko zależy kto ma jaką redukcję i jakie makro, wybierzesz miód i daktyle przy 50g węgli? bo ja wolę jednak ryż albo ziemniaki ;-) Na 50g wegli to oczywiście, ze ryż :-) na 500g to bym już wzięła [...]
[...] i powiem że dużo mięsa schodziło przy 2300kcl. Np. Jak miałem 39,5cm w łapie to zostawało 36,5cm przy zbiciu 14kg wagi. Wiem, że pytanie nie do mnie, ale ja obecnie lecę redukcję na samej oście (20mg/ed) ale wcześniej nie miałem kontaktu z Sarmami ani z SAA i chciałem coś bezpiecznego zapodać na początek i zobaczyć jakie efekty. Na razie za [...]
[...] to max 115 ww dziennie...ale nie wiem, jak to się ma do Hashimotek?Nie mam zielonego pojęcia, jaka jest moja kaloryczność "na zero" - mogę liczyć na jakąś podpowiedź ? (redukcję zaczęłam na 1600 kcal, przez większą część konkursu miałam od 1700 do 1900 kcal). - oczywiście przestrzegam zasady czystej miski...wysoki bardzo sporadyczne tak, [...]
Przeglądam twoją redukcję z 2015 roku i w pewnym momencie wywaliłeś nabiał. Z tego co napisałeś w 3-4dni formą znacząco się poprawiła. Czy robiłeś to też później i czy wywalenie serów i mleka też ma u ciebie pozytywny wpływ na sylwetkę, czy wystarczył sam twaróg itd ? (woda, fat) Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2017-08-24 21:31:21